Especial de Acento: la entrevista completa con Mario Alonso Puig en video, sus siete claves sobre mente y salud, sus mejores frases, sus libros y las preguntas
Mario Alonso Puig es uno de los divulgadores de habla hispana más escuchados sobre la relación entre la mente, las emociones y la salud. Médico, cirujano formado en Harvard y autor de best sellers, se sentó en Madrid con Cristian Verbel para Acento: Conversaciones de Valor. Este especial reúne la entrevista completa en video, sus ideas clave, sus mejores frases y las respuestas a las preguntas más buscadas sobre él.
Quién es Mario Alonso Puig
Médico español especialista en cirugía general y del aparato digestivo, es Fellow en Cirugía por la Universidad de Harvard y se formó también en el IMD de Lausana y el Instituto Tavistock de Londres. Ejerció la medicina durante más de 25 años en España y Estados Unidos —26 de ellos en el quirófano, según contó a Acento— hasta que decidió dar un giro y dedicarse a la investigación y divulgación sobre neurociencia, bienestar emocional y desarrollo humano. En 2013 ganó el Premio Espasa de Ensayo y en 2012 fue reconocido como mejor comunicador en salud por la ASEDEF.
Parte 1: «Somos nosotros quienes enfermamos al cuerpo»
Las dos mentes, el circuito pensamiento-emoción-cuerpo y lo que el cortisol le hace a nuestras defensas. Ver el episodio y el resumen de la primera parte.
Parte 2: cómo la soledad debilita tu sistema inmune
La oxitocina, la resiliencia del junco y el acero, el liderazgo sin miedo y el propósito como factor de salud. Ver el episodio y el resumen de la segunda parte.
Siete claves de Mario Alonso Puig sobre la mente y la salud
- Cabeza y cuerpo deben ir de acuerdo. Las decisiones importantes se sostienen cuando la mente que piensa y la que siente dejan de pelear.
- Los pensamientos se vuelven biología. Una idea repetida genera una emoción y el cuerpo termina confirmándola.
- El miedo debilita las defensas. El cortisol reduce la capacidad de las células NK del sistema inmune.
- El estrés crónico inflama. Detrás de la inflamación crónica de bajo grado suele haber estrés sostenido.
- La conexión protege. La oxitocina frena el eje del estrés; la soledad lo mantiene encendido.
- La resiliencia se entrena en el cuerpo, la mente y el espíritu.
- El propósito alarga la vida. «Si la mente cede, el cuerpo va detrás».
Las mejores frases de Mario Alonso Puig en Acento
- «Tenemos dos mentes: la que piensa y la que siente. El desafío está cuando ambas están enfrentadas».
- «Pienso que no sirvo, siento que no sirvo y mi cuerpo me da la razón».
- «No eres eso. Te lo has creído de tanto repetírtelo».
- «La mente puede hacer enfermar al cuerpo. Y por supuesto puede ayudarle a sanar».
- «Hace 30 años esto parecía esotérico. Hoy es profundamente científico».
- «Lo que buscaba era iluminar, no brillar».
- «Yo nunca llamaría líder a una persona que gestiona desde el miedo. Puede ser jefe, pero líder, no».
- «Una tristeza compartida pesa menos, duele menos, cuesta menos».
- «El cristal, cuando se rompe, ya no se repara. Esta generación tiene que descubrir que es de acero».
- «Me siento roto, no estoy roto».
- «Cuando ya estamos tratando el sufrimiento mental, ya llegamos tarde».
- «Vivir con propósito es darte cuenta, cuando te levantas, de que no tienes un trabajo. Tienes una misión».
Libros de Mario Alonso Puig
Entre sus obras más leídas están Reinventarse, Ahora yo, Resetea tu mente, ¡Tómate un respiro!, Tus tres superpoderes, La respuesta, El guardián de la verdad y El cociente agallas.
Lee también la entrevista escrita: «Lo que pensamos se convierte en biología».
Preguntas frecuentes
¿Quién es Mario Alonso Puig?
Es un médico español, especialista en cirugía general y del aparato digestivo, Fellow en Cirugía por la Universidad de Harvard. Tras más de 25 años de ejercicio médico en España y Estados Unidos, se dedicó a la divulgación sobre neurociencia, salud y desarrollo personal. Es autor de best sellers y conferenciante internacional.
¿Es verdad que los pensamientos pueden enfermar el cuerpo?
Según Alonso Puig, sí: el estrés y el miedo liberan cortisol, que reduce la actividad de las células NK del sistema inmune, y el estrés crónico está detrás de la inflamación crónica de bajo grado. «La mente puede hacer enfermar al cuerpo. Y por supuesto puede ayudarle a sanar».
¿Cómo afecta la soledad al sistema inmune?
La desconexión social mantiene activo el eje del estrés. La oxitocina, que se libera al sentirnos conectados con otros, lo frena; por eso la comunidad es, en sus palabras, una fuente de salud.
¿Qué libros ha escrito Mario Alonso Puig?
Entre sus obras están Reinventarse, Ahora yo, Resetea tu mente, ¡Tómate un respiro!, Tus tres superpoderes, La respuesta, El guardián de la verdad y El cociente agallas. En 2013 ganó el Premio Espasa de Ensayo.
¿Qué es la resiliencia según Mario Alonso Puig?
La capacidad del junco, que se dobla con el viento pero no se parte. Se entrena en el cuerpo (ejercicio, alimentación, sueño), en la mente (cuidar el foco y el crítico interior) y en el espíritu (gratitud, naturaleza, contemplación y servicio a los demás).
¿Dónde ver la entrevista completa?
En Acento: Conversaciones de Valor, los domingos a las 10:00 p. m. por Canal 1, en Tamix y en el canal de YouTube de Acento Colombia, en dos partes.