En la segunda parte de su entrevista con Acento, Mario Alonso Puig explica cómo la conexión con otros protege la salud, cómo se entrena la resiliencia y qué sep
La soledad no solo duele: también enferma. En la segunda parte de su conversación con Acento: Conversaciones de Valor, el médico español Mario Alonso Puig explica a Cristian Verbel por qué sentirnos conectados con otros protege nuestra salud, cómo se construye la resiliencia y qué separa a un líder de un jefe.
La oxitocina, el antídoto del estrés
La oxitocina, la hormona que se libera cuando una persona se siente conectada con otros, frena el eje del estrés crónico, el mismo que, cuando se dispara, debilita las defensas. Por eso el sentido de comunidad no es un adorno, ni en una familia ni en una empresa: es una fuente de salud. «Una tristeza compartida pesa menos, duele menos, cuesta menos».
Resiliencia: el junco y el acero
Para Alonso Puig, la resiliencia es la capacidad del junco, que se dobla con el viento pero no se parte, y se construye en tres planos: el corporal (ejercicio, alimentación y sueño), el mental (cuidar el foco y vigilar al crítico interior) y el espiritual (naturaleza, gratitud, contemplación y hacer algo por los demás). ¿Generación de cristal? «El cristal, cuando se rompe, ya no se repara. Esta generación tiene que descubrir que es de acero». Su consejo para el peor momento: «Me siento roto, no estoy roto».
Iluminar, no brillar
«Yo nunca llamaría líder a una persona que gestiona desde el miedo. Puede ser jefe, pero líder, no». El buen líder, dice, busca «iluminar, no brillar», sin renunciar a la firmeza para frenar las conductas inadecuadas.
Vivir con propósito
Las investigaciones sobre las poblaciones más longevas coinciden en un factor: tener un propósito. «Si la mente cede, el cuerpo va detrás». Y cierra: «Vivir con propósito es darte cuenta, cuando te levantas, de que no tienes un trabajo. Tienes una misión».
Lo que aprenderás en este episodio
- Por qué la soledad y el aislamiento afectan al sistema inmune.
- Las tres dimensiones de la resiliencia.
- La diferencia entre un líder y un jefe.
- Por qué el propósito es un factor de salud y longevidad.
Si no la has visto, empieza por la primera parte: «Somos nosotros quienes enfermamos al cuerpo», y lee nuestro especial sobre Mario Alonso Puig.
Acento: Conversaciones de Valor se emite los domingos a las 10:00 p. m. por Canal 1 y también está en Tamix.