Revisión de 157 análisis científicos concluye que el ejercicio reduce el dolor crónico y agudo. Yoga, pilates, tai chi y fuerza mostraron beneficios.
Una revisión de 157 análisis científicos concluyó que el ejercicio puede reducir el dolor en afecciones crónicas y agudas, desde la osteoartritis y la fibromialgia hasta las migrañas, el dolor lumbar y los cuadros vinculados al cáncer. El trabajo, publicado en la revista PAIN Reports, reunió los resultados de 2.736 ensayos clínicos aleatorizados con 221.279 participantes. La actividad física estructurada se asoció con una disminución del dolor frente a la atención habitual, la falta de intervención o programas menos exigentes. En las escalas de 0 a 10, la reducción media fue de alrededor de 1,1 puntos, diferencia que los investigadores consideraron relevante para la práctica clínica.
La revisión incluyó estudios sobre dolor lumbar y cervical, osteoartritis, artritis reumatoide, fibromialgia, cefaleas y migrañas, dolor menstrual, molestias durante el embarazo, osteoporosis, enfermedades neurológicas y dolor relacionado con el cáncer. Aunque la mayoría de los trabajos se concentró en cuadros crónicos, el análisis detectó efectos favorables también en el dolor agudo, sin una diferencia clara en la magnitud del alivio entre ambos grupos. Los investigadores calcularon una diferencia media estandarizada de -0,59 a favor del ejercicio, con un intervalo de confianza del 95% de -0,65 a -0,53. La certeza global de los resultados fue moderada, según el sistema GRADE.
Las rutinas menos exigentes mostraron, en promedio, una mayor reducción de síntomas que los programas de intensidad moderada o alta. También tuvieron mejores resultados los planes de menos de 12 semanas y los de menos de 120 minutos semanales de actividad. No se identificó una ventaja definida de las sesiones de más de una hora ni de entrenar tres o más veces por semana frente a una o dos. Los autores señalaron que estas asociaciones reflejan promedios entre estudios muy diferentes y que no implican que los ejercicios vigorosos sean perjudiciales. Una explicación posible es que los programas graduales y breves facilitan la continuidad, en especial entre personas que temen que el movimiento aumente sus molestias.
Foto: Ilustrativa Infobae).