Un estudio de Japón encontró que 10 minutos de trote suave mejoran la concentración y el ánimo de adultos jóvenes. Conozca los resultados de la investigación.
Un estudio de científicos de Japón, publicado en agosto de 2026, encontró que correr despacio durante 10 minutos mejora la concentración y el estado de ánimo de forma inmediata. La investigación midió la actividad cerebral de 24 adultos jóvenes y sanos, con una edad promedio de 23 años en los varones y de 20 en las mujeres. Cada participante completó dos sesiones: diez minutos sentado sobre una cinta estática y diez minutos de trote a baja intensidad.
La velocidad se calculó para cada voluntario en el 35% de su capacidad física máxima. Los hombres promediaron 5,45 km/h y las mujeres, 3,86 km/h, ritmos de un paseo tranquilo, aunque todos mantuvieron la técnica de carrera durante los 10 minutos. Antes y después de cada sesión, los participantes hicieron una prueba de concentración, en la que debían indicar lo más rápido posible si el color de unas letras coincidía con el nombre del color escrito en otro renglón, y una prueba de estado de ánimo con descriptores como “energizado”, “tranquilo” o “irritado”.
Tras el trote, los participantes respondieron más rápido y con mayor precisión, y se sintieron más energizados y satisfechos. Ninguno de esos efectos se registró en la sesión de control. Con un dispositivo de sensores de luz colocado sobre la cabeza, que detecta las zonas con más actividad según el flujo de sangre, los investigadores hallaron una mayor activación en la corteza prefrontal, responsable de tomar decisiones, razonar, mantener la atención y controlar los impulsos. Esa activación fue notablemente mayor después del trote que después del reposo.
Los investigadores también analizaron el pequeño movimiento vertical que genera la cabeza con cada paso al correr. Quienes tuvieron más movimiento de cabeza reportaron una sensación más intensa de bienestar al terminar. Los autores reconocieron limitaciones: el dispositivo puede captar señales que no provienen solo de la actividad cerebral, como el flujo de sangre en la piel. Según los autores, incluir un grupo que caminara permitiría comparar mejor los resultados en futuras investigaciones.
Foto: Ilustrativa Infobae).